Musculação também fortalece a saúde mental

Não é novidade que a musculação ajuda a definir o corpo, fortifica os músculos e emagrece (quando necessário). O que talvez você não saiba é que puxar ferro também fortalece a saúde mental.

Provavelmente, você já ouviu ou leu em algum lugar que a prática regular de atividade física previne doenças, proporciona qualidade de vida e contribui para aliviar o estresse. É tudo verdade, a novidade está na relação bem específica entre a musculação e o bem-estar psicológico.

Estudos recentes, realizados pelo site Trauma Informed Weight Lifing em parceria com pesquisadores da Universidade de Minnesota, apontam uma influência, principalmente na melhora do transtorno de estresse pós-traumático (TSPT).

O que é transtorno de estresse pós-traumático (TSPT)?

Tipo de transtorno de ansiedade, o transtorno de estresse pós-traumático (TSPT) é comum em pessoas que enfrentaram algum evento ou situação de trauma, responsável por gerar sofrimento intenso e, consequentemente, causar prejuízos à vida privada e profissional.

O TSPT costuma surgir após experiências aterrorizantes, como um acidente, diagnóstico de doença grave, violência sexual, assalto, desastre, por exemplo. O trauma pode causar:

• Lembranças persistentes e dolorosas do evento;
• Excitação exagerada (ficar em estado de alerta constantemente);
• Isolamento, ou seja, evitar pessoas, lugares e atividades que trazem lembranças dolorosas;
• Sintomas fisiológicos, como tremores, náusea e sudorese;
• Crenças e sentimentos negativos.

Como a musculação ajuda com o transtorno de estresse pós-traumático (TSPT)?

Apesar da comunidade científica ainda tentar entender como funcionam os recursos neurológicos e psicológicos da musculação como instrumento terapêutico, tudo indica que puxar ferro na academia ajuda a recuperar a energia física e mental.

Para a personal trainer, sobrevivente de trauma e autora do livro "Lifting Heavy Things: Healing Trauma One Rep at a Time" (Levantando pesos: curando o trauma com um exercício por vez, em português), a norte-americana Laura Khoudari, o levantamento de peso proporciona pausas regulares de intensidade, que ajudam as pessoas com TSPT a se auto analisarem e observarem como estão se sentindo.

Seguindo a mesma linha de raciocínio, a assistente social clínica e fundadora da Hope Ignited (organização dedicada a educar organizações e médicos sobre trauma), a norte-americana Chelsea Haverly, afirmou que "há algo no levantamento de peso e no trabalho com resistência" responsável por criar resiliência no corpo e no cérebro.

Outros benefícios da musculação para saúde mental

É só colocar o corpo em movimento que ele libera endorfina, popularmente conhecida como "hormônio da felicidade". E não é para menos, ela funciona como um analgésico natural e, por isso, ameniza as tensões e estabiliza as emoções. Sabe qual é o resultado? Prazer e bem-estar.

Outro benefício da prática de atividade física como a musculação é a regulação da serotonina e noradrenalina, neurotransmissores diretamente ligados à ansiedade.

Funciona assim: a serotonina faz os neurônios se conectarem e, com isso, são reguladas funções essenciais como sono, humor, apetite, ritmo cardíaco, memória e temperatura do corpo. Já a noradrenalina ajuda a regular a atenção e concentração.

Agora que você já sabe porque a musculação fortalece a saúde mental, que tal agendar uma consulta com seu(sua) médico(a) para saber se está tudo bem com você?